http://dietsaisin.karadablog.com 今流行している・又はこれからはやりそうな最新のダイエットに関する有益な情報を発信していこうと思っています。 ja Thu, 15 May 2008 14:06:28 +0900 Thu, 15 May 2008 14:06:28 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG アメリカでブームの眠るだけダイエットが最近話題です。睡眠が美容にいいということは知っている人も多いと思いますが、ダイエットにも効果があるというのはちょっと驚きですよね。最新の研究によると、人の体というのは寝れば寝るほど空腹感と食欲をコントロールしてくれる化学物質がうまく調節できるようになるそうです。また、成長ホルモンも多く分泌されて健康にもいいとか。実際、４時間くらいしか寝ない人は食欲に関係するホルモンが量が少ないため、高カロリーの食べ物に対する食欲の欲求が数割ほども増加したそうです。また、睡眠によって脂肪燃焼効果を高めてくれるＧＨも活発になります。逆に睡眠不足が続いてしまうとそのホルモンが減少するためブドウ糖をエネルギーにする機能が数割ほど低下して体に炭水化物がたまりやすくなるみたいです。つまり、良質な睡眠をとるように心掛けないと体は太りやすくなってしまいます。忙しい人には難しいかもしれませんが、これからはできるだけ夜更かしをしないでたっぷりと眠る時間をとった方がダイエットにはいいと思います。私も数日前に買ったジーザスボディと睡眠との相乗効果でさらなる減量を狙っていきたいと思います。 http://dietsaisin.karadablog.com/e23583.html http://dietsaisin.karadablog.com/e23583.html 人気ダイエット Fri, 21 Nov 2008 10:13:05 +0900 腹式呼吸はヨガ式呼吸法のひとつです。姿勢を正してすわり鼻呼吸でお腹をへこませて息を吐き軽く吸うときに膨らませます。こうすることで、横隔膜が上下することで疲れきった内臓に刺激を与えて中に溜まった老廃物等の毒素を排出してくれます。腹式呼吸に慣れてきたら、次はデトックスに効果的なヨガのポーズをとりましょう。全身を流れている血液は心臓に向かっています。その時、血液が下から上に昇るときに血流がわるくなります。そうなると、下半身にむくみが生じてしまいます。また、血中の毒素は血液の循環を邪魔するので下半身太りがさらに進行してしまいます。この時に効果的なのがプチ肩立ちというポーズです。これは心臓から下にある部位を逆転させて血流をよくします。下半身に蓄積した血液を上半身を戻りやすくすることで毒素を分解してくれる肝臓に運び込むことができるのです。これに腹式呼吸を加えることでさらに効果は倍増します。エナジーゼロを購入して失敗したので、最初からヨガをやっていればと後悔です。最後にやり方を間単に紹介します。１、仰向けになって両腕を体に沿って伸ばして手のひらを下に向けます。力を抜いて一呼吸しましょう。２、息を吸いながら両足を上げてください。両足はそろえて床と直角になるようにしてください。３、今度は息を吐きながら脚をさらに上げます。次に、両手を腰に当ててお尻を持ち上げます。息を吸いながら行ってください。深呼吸して３０秒間キープしてください。 http://dietsaisin.karadablog.com/e22150.html http://dietsaisin.karadablog.com/e22150.html その他 Fri, 24 Oct 2008 08:19:04 +0900 ランチにサラダを選ぶときはバランスを考えて食材をプラスしてみましょう。◆風邪っぽい時卵はビタミンCと食物繊維以外のすべての成分を含んでいて、吸収されやすいタンパク質が豊富です。これに粘膜の乾燥から守り、抵抗力を高めてくれるβカロテンを含む人参をプラスするといいです。さらにピーナッツを加えればビタミンB1効果でエネルギー代謝もアップします。◆太り気味のとき糖質や脂質の吸収をいかにして抑制するかがポイントです。寒天の食物繊維は水溶性なので一緒に食べた物の吸収を穏やかにして脂肪の蓄積につながるい急激な血糖値の上昇を防いでくれます。また、キドニービーンズには糖質を分解する酵素の働きを阻害する効果があり、糖質の吸収を抑えてくれます。これら二つの食材をドレッシングにするのもいいし、スープにしてもいいです。◆集中力を高めたいときソラマメのビタミンB1yaじゃこのビタミン１２は集中力を高めてくれます。また、じゃこに豊富なカルシウム等のミネラルには精神を安定させる効果もあります。酸身が効いたドレッシングをかけるとさらに吸収力もアップします。◆肩コリや眼精疲労にこれらの症状が起こる原因は体の冷えです。血行をよくする食材を積極的に摂取したいです。ゴマやクルミに含まれるリグナンやサーモンのDHAには血液をサラサラにしてくれる効果があります。流行のダイエットを追っかけるのもいいですが、基本は日々の食事の栄養バランスが重要です。最近、ドックカウンセラーなどのサプリにあれこれ手を出している私がいえることではないですが。。。サラダを食べるときはその時の状態に応じて摂取する食材を変えていきましょう。 http://dietsaisin.karadablog.com/e20498.html http://dietsaisin.karadablog.com/e20498.html その他 Fri, 03 Oct 2008 11:30:46 +0900 東洋の医学では体中に色々なツボがあります。その中でも痩せるツボといわれているものが耳にあります。ここを刺激すると胃の活動が活発化されます。食事前にこのツボを刺激すると消化吸収を助けてより早く満腹感を得ることができるようになるので食欲を抑えることができます。食事の３０分くらい前に指で押したり、ツマヨウジを使って刺激します。自分で簡単にできて、手間もかからず続けやすいので他のダイエット法とも併用しやすいかもしれません。ただ、注意してほしいのはツボの効能が本当にあったとしてもこれだけで痩せることは難しいということです。というのは満腹感を感じるのは胃の状態だけで決定されるわけではないからです。食欲は食事をしたときの色々な情報とその時の精神状態を組み合わせて脳が決定を下すものです。また、食欲とは関係がない食べたいという欲求もあります。実際、痩せるツボをたくさんの人が実践していますが、これだけで成功したという人は少ないみたいです。サプリもそうだけど、苦労しないものはあまり効果がないのかもしれませんね。BOWATというダイエット食品が気になっていたけど考え直します。 http://dietsaisin.karadablog.com/e18655.html http://dietsaisin.karadablog.com/e18655.html 人気ダイエット Fri, 12 Sep 2008 11:22:08 +0900 ドクターズダイエットをやってくれる代表的な場所をいくつか紹介しようと思います。◆ハートリークリニック場所は東京都の新宿にあります。このクリニックでは体脂肪や水分量などの体組成検査や血液検査の結果からいくつかの方法をカウンセリングでチョイスしてくれます。例えば、食生活に問題のある人には食欲を抑制する薬や食事に含まれる油分の吸収をカットしてくれる薬など、４種類の抗肥満薬を使い分けてくれます。もうすでに体にできてしまったセルライトや脂肪に対しては体の奥に熱を与えて血行や代謝を高めてくれる機械や脂肪溶解薬を使用せずに皮膚から浸透させる最新機器で対処してくれるそうです。そして、ストレスなどの心の問題が原因で起こる過食に対しても食欲を抑制する薬で対応してくれるそうです。◆メディアージュクリニック青山東京都の渋谷にある有名なクリニックです。ここで人気なのは一週間という短期間でサイズダウンが可能な１weewダイエットというものです。内容はラジオ波・赤外線で新陳代謝を高めて、真空吸引をしながらセルライトを除去するマシンや脂肪を分解する超音波そして、電気刺激で筋肉を鍛えるメニューです。これに成長ホルモンの分泌を促進する治療を組み合わせるとより効果的とか。歳をとるにつれて分泌量が減る成長ホルモンは体の代謝アップには欠かせない物質です。そのホルモンの分泌を促進する成分を舌の下から吸収させる画期的な療法も取り入れているそうです。他にも糖質の代謝を促進して蓄積された脂肪を燃焼したり、点滴やサプリなどで体質そのものを改善してくれることも可能だとか。その他のクリニックでも実施している病院はあると思うので探してみてください。ただ、費用はけっこうお高くつくみたいです・・・ http://dietsaisin.karadablog.com/e16667.html http://dietsaisin.karadablog.com/e16667.html 人気ダイエット Fri, 22 Aug 2008 09:10:11 +0900 今まで色々なダイエットを試してきたけど、途中で挫折。または成功したのにリバウンドしてしまって台無しという人は医師の指導のもとマンツーマンで行えるドクターズダイエットが最適かもしれません。いったいどういうものなのか簡単に説明すると、血液検査でコレストロールや中性脂肪を診断して、ひとりひとりに合わせたメニューを作ってくれて、医師にしか処方できない薬も出してくれます。病的な肥満以外は保険が適用されないため費用はかかるみたいですが、どうしても健康的に痩せたい人にはいいかも。そもそも栄養補助のサプリメントいうのは個々人の体質に合わせて量を調節したり、成分によって吸収率を考慮しないと非効率的だそうです。そういう意味でも医師が処方してくれるのは安心ですよね。また、短期間で痩せようとすると、偏った食生活など無茶なダイエットをしがちですが、専門家の指導があればその危険性も少ないです。クリニックの中には超音波やラジオ波の出るマシンで脂肪燃焼を促進してすぐにサイズダウンをしてくれるところもあるとか。エクササイズで体を鍛えなくてもヒップや脚などの気になる部分だけを施術してくれるんだって。でも、一番理想のダイエットは三ヶ月間時間をかけて行うのがいいみたい。痩せる本来の目的は健康な体を作って、余分水分や脂肪を排出して代謝を高めることですからね。どうせダイエットを行うなら安全かつ効率的に行いたいものです。 http://dietsaisin.karadablog.com/e15102.html http://dietsaisin.karadablog.com/e15102.html 人気ダイエット Fri, 08 Aug 2008 09:22:43 +0900 断食を行いながらヨガをするという聞いただけで体がフラフラになりそうな方法で健康的にダイエットを行える教室があるそうです。この教室では実際に断食、復食をしながら教室でヨガをするそうです。適度な運動をすることで集中力を養って、きつい食欲もコントロールできるようになるとか。胃腸の活動を良くするのに効果があるヨガだから初心者の人にも安心みたいです。一時的に頭痛や吐き気がする場合もあるそうですが、それが過ぎれば身も心も軽くなるとか。中には３ｋｇの減量に成功している人もいるそうです。最近買ったオールラックという某芸能人が使っていると言われているサプリを飲むよりはよっぽど効果があるかもしれません。オールラックの口コミをもっとよく見て購入を検討すればよかった・・・それにしても、今の時代の体重計ってすごいハイテクですね。体重や体脂肪率を測れるだけでなく、部位ごとの皮下脂肪の厚みや内臓脂肪レベルなども測ることができるそうです。これがあれば効率的なダイエットの計画を立てれそうですね。また、ネットに接続して自分の記録したデータを送ればプロのインストラクターがダイエットについてのアドバイスをしてくれるとか。これが簡単に痩せれるかも！？ http://dietsaisin.karadablog.com/e13808.html http://dietsaisin.karadablog.com/e13808.html 人気ダイエット Fri, 25 Jul 2008 09:07:08 +0900 ダイエット中は寝る前に何も食べないということが鉄則ですが、そうはいっても、夜が更けてくればお腹が減るのが人間です・・・食べずにいられないことだってあります。そんなときのために、夜食専用のスイーツやスープがたくさん発売されています。お休み前に食べてもいいようにカロリーも低く抑えれられていてお腹にも優しいです。また、味もけっこうおいしくて、バラエティーも豊富です。よく夜更かししてしまう人や空腹で眠れない時用に買っておいても損はないかもしれません。代表的な食品を紹介しておきますね。・ホットタイムじっくり煮込まれた具がたくさん入ったスープです。野菜と豆と雑穀のスープやトマトとニンジン、そして、かぼちゃととうもろし等種類も豊富にあります。・真夜中の贅沢アイスクリームの割にカロリーはどれも１５０くらいで味わいも濃厚でいてあおいしいです。お値段も２００円とリーズナブルです。最近ハマっているアイスの一つです（笑あとは「コバラ解消」という砂糖を使用していないヨーグルトもストックしています。今後も色々なダイエットにやさしい食品が出てほしいですね。 http://dietsaisin.karadablog.com/e10226.html http://dietsaisin.karadablog.com/e10226.html 人気ダイエット食品 Fri, 11 Jul 2008 10:28:07 +0900 今、エスティックで特殊な光を当てることで余分な脂肪を溶かして除去するという光脂肪溶解という方法が話題になっているみたいです。でも、気になる部分に光を当てるだけで脂肪細胞が除去されるってすごいですよね。実際に試した人の感想によると三回行っただけで、ヒップラインの脂肪が取れてすっきりしたそうです。これといった痛みや熱さもほとんど感じることはないようで安全性にも問題はないみたいです。他のダイエット法に比べたらリバウンドの危険性も少なそうですし。クロックワーズ何かよりもよっぽど効果はありそうです。また、施術後にもカウンセラーの方がきちんと相談に乗ってくれるのでエステが始めという人にも安心して受けられると思います。東京では「アポリネールカーサ」という場所で受けれるそうです。トライアル体験というのがあって一回一万円程度でとか。費用面もそこまで高くはないという感じです。 http://dietsaisin.karadablog.com/e9690.html http://dietsaisin.karadablog.com/e9690.html 人気ダイエット Fri, 04 Jul 2008 10:24:40 +0900 ズンバとはサルサやメレンゲなどの動きを融合したコロンビア発祥のダンスフィットネスです。最近、ＤＶＤでも発売されていて人気があるみたいです。レゲトン、サルサなどの速いリズムと遅いリズムが色々と組み合わされているので飽きることなく楽しめるみたいですよ。運動系はいつも飽きて途中でやめてしまうという人にはぴったりのエクササイズかもしれません。ズンバを行うことで、心肺機能も向上してくるし、一時間くらい続けているだけで、約１０００カロリーも消費してくれるそうです。消費効率がとてもいいですよね。顔や体を短期間で引き締めたいという方はやってみてください。ビリーよりは女性らしいメリハリあるボディーを作ってくれると思います。どちらかというと通販番組で杉本彩さんが紹介していたコアリズムに近いかもしれません。これも、初心者向けにわからない点を解説してくれるヘルプメニューが付いていてとても親切ですよね。ズンバにもこういった機能があるのかしら。最近、いつもお世話になっているショップさんがヴィルカーゲルというサプリメントを紹介していたのでとても気になっています。でも、サプリには頼らず地道にダイエットするのが一番ですよね。 http://dietsaisin.karadablog.com/e9170.html http://dietsaisin.karadablog.com/e9170.html 人気ダイエット Fri, 27 Jun 2008 10:59:53 +0900 ヤムナというニューヨーク発祥のヒーリングメソッドです。最近、人気を集めているダイエット法の一つです。ハイヒールなどを一日履いていると足の筋肉が固定されて血流が悪くなり、これにより、むくみや冷え性になりやすくなります。私も含めて現代も女性の多くはこのような状態になりやすいとか。このヤムナというメソッドは硬くなった筋肉を元の戻して血液の循環を良くするのにとても効果があります。具体的にどういうことをするのかというと丸い足つぼみたいな器具に足の指の付け根をのせて刺激して筋肉をほぐしてくれます。体重をかけるやり方など決まった動作をすることが重要になってきます。数分行っているだけで、全身が温まってきてむくみもやわらいできて、また、体も柔らかくなってくるそうです。また、ヤムナには専用のボールを使って首筋を伸ばしてマッサージするのに最適な方法もあるとか。色々なやり方があるものです。最近、腰回しダイエットのやりすぎで首をちょと痛めたのでヤムナでマッサージしてみようかな。 http://dietsaisin.karadablog.com/e8701.html http://dietsaisin.karadablog.com/e8701.html 人気ダイエット Fri, 20 Jun 2008 13:45:39 +0900 この方法はどうしていつもダイエットに失敗するのかをチェックリストで探していくことで効率的に痩せることを目的にしたメソッドです。そして、痩せることの成功イメージを植え付けて元の意識バランスにリセットさせます。つまり、自分でコントローできる力をつけて減量することを目的にしています。どちらかというと今はやっているレコーディングダイエットに似ています。自分で管理できる力を養いスリムにするという意味では。でも、レコーディングダイエットのようなカロリー計算がないので楽だとは思います。あと、ヒプノ式はストレスを解消するのにも効果があるそうです。著者の藤井さんという方が「読むだけでキレイにやせるヒプノダイエット」という本を出しているので気になる方は読んでみては。彼女はサロンでセラピー相談もしているそうです。ちょっと、探して行ってみようかな。 http://dietsaisin.karadablog.com/e8266.html http://dietsaisin.karadablog.com/e8266.html 人気ダイエット Fri, 13 Jun 2008 11:52:28 +0900 韓国料理が大好きな人にはやりやすいダイエット法ではないでしょうか。基本は朝にキムチ・ヨーグルトなどの発酵系食品でお昼には好きな物を食べて、夜は量を控えめにしていきます。ただ、料理に唐辛子を使うようにしてください。こうすｒことで、代謝が活発になります。そして、週に一回はあかすりを行ったり、お肌のマッサージクリームでケアすることも大切です。何でも韓国のご家庭ではこういった生活習慣が根付いているみたいです。どうりで、太っている人が少ないわけだ…また、リセットビューティーというハーブティーが巷では大人気のようですが、香りもすごくいいうえに、胃腸の調子を整えてくれてお通じもだいぶよくしてくれるものだそうです。コリアン系の辛いものと飲むといいかもしれません。お店の人が色々と相談に乗ってくれるので安心です。 http://dietsaisin.karadablog.com/e7841.html http://dietsaisin.karadablog.com/e7841.html 人気ダイエット Fri, 06 Jun 2008 14:22:04 +0900 日々の生活習慣で以下のような点が当てはまる人は要注意です。◆テーブルで食事をするときに肘をつくことが多い◆常に同じ側の手で荷物を持つ◆電車・バス等の公共の乗り物でよく居眠りをする◆正座をずっとしているとつらく、ついつい横座りや割座をしてしまう◆腰痛や肩こりに悩まされる◆寝るときに横を向いて寝る◆テレビやパソコンがある位置がまっすぐにのほうではなく斜めのほうにある。◆よく、ヒールを履く場合が多い◆脚を組んで座るときが多い◆車で出かけて歩くことが少ない以上のような該当項目に６個以上当てはまる人は骨盤が歪んでいる傾向があるようです。私も、半分以上は当てはまりそう・・・子供を産んでからというもの産後骨盤ダイエットをやって少しは、歪みが解消されたかなと思っていたんですが・・・ http://dietsaisin.karadablog.com/e7442.html http://dietsaisin.karadablog.com/e7442.html その他 Fri, 30 May 2008 12:48:00 +0900 キャベツで痩せるダイエット法は一時期に爆発的に人気が出て、、その後も相変わらずの根強い人気があります。やり方は簡単で、毎食前に、大きめにざくっと切ったキャベツを数十分ゆっくりと時間をかけて食べるだけ。量の目安としてはキャベツ大の６分の壱くらいがちょうどいいのかもしれません。普通は生でドレッシングをかけて食べるのですが、飽きてきたら煮たり、色々と工夫してみるのもいいですよ。キャベツを通常の食事に置き換えて食べるわけではないので三食摂取しても問題はありません。それ以外の野菜ですと、大根とか比較的噛みごたえがあってお腹が満たしやすいものを試してみるのもいいかもしれませんね。食事前に食べることで、無理せず食事制限もできて満腹感も長く継続します。また、キャベツに含まれているビタミンによりお肌のツヤも良くなります。私も、前にやったことがあるのですが、お通じも良くなり、肌ツヤも改善されました。ホワイテックスみたいな高値の美肌サプリメントなんかよりもよっぽど、経済的だと思いますよ～ http://dietsaisin.karadablog.com/e7191.html http://dietsaisin.karadablog.com/e7191.html 人気ダイエット Sun, 25 May 2008 17:19:49 +0900 個々の野菜に含まれている成分に着目して痩せるというダイエット法です。例えば人参にはカリウムが豊富に含まれていますが、カリウムは体内をきれいに浄化してくれて、便秘・肌荒れ防止にも効果があります。野菜エキスダイエットはこういった効能に着目して、効果的な栄養素を多めに摂取してやせるという方法です。また、むくみの原因となるナトリウムを体外に排出してくれるので脚のむくみができるのを防止してくれます。今、流行のレッグマジック等の運動エクササイズで脚のむくみをとるのもいいけどむくみの元となる成分を事前に体内に蓄積させないこともとても重要ですよね。その他にもスイカに含まれているシトルリンに着目した野菜エキスダイエットもあります。シトルリンは血液の流れを良くして、体内に長年蓄積された毒素である老廃物を排出してくれる働きがあります。もうじき、スイカの季節なので、朝にジュースにでもして飲んでみては？ http://dietsaisin.karadablog.com/e6873.html http://dietsaisin.karadablog.com/e6873.html 人気ダイエット Mon, 19 May 2008 07:39:25 +0900 体を動かす系のエクササイズダイエットの中でグラビアアイドルやモデルたちに人気なのがヨガです。ヨガといえば今は定番中の定番ですよね。また、意外にランニングもいつでも手軽にできるということで彼女たちの間でははやっているようです。また、一部のモデルさんの間では、杉本さんもおすすめしているコアリズムを実践している人もいるみたいです。杉本さんといえばナイスボディーの持ち主ですから彼女みたいな体型に憧れてDVDを買ってしまう人も多いでしょうね。コアリズムでダイエットするのもいいけど、何も体を動かすことだけがダイエットではありません。食事に関して色々と工夫するのも立派な方法だと思います。私もやているのですが、やっぱり、水を毎日何リットルも飲む人が多いようですね。これもいまや基本ですよね。また、夜にご飯等の炭水化物を少なくする人も意外に多いみたいです。それと、マッサージ系で多いのがリンパマッサージを受けているという人も多いようです。また、岩盤浴も人気ですね。お金に余裕のある人はこういったオプションも色々と取り入れて実践してみるといいと思います。 http://dietsaisin.karadablog.com/e6716.html http://dietsaisin.karadablog.com/e6716.html 人気ダイエット Thu, 15 May 2008 14:19:45 +0900