ダイエット情報最前線

お風呂でダイエットする方法は今となっては定番です。
バスタイムがダイエットに最適といわれている理由は
体が温まることで全身の血行が良くなって代謝機能が高まるからです。
ベンティシス26等のサプリを使用するよりも効能はあると思います。
それにより、老廃物も体外に排出されやすくなります。
また、水の圧力が内臓や筋肉へマッサージ効果を発揮して
水の浮力によってリラックスできてストレスも軽減されます。
乾燥しやすい今の季節は入浴剤を使用することでスキンケアまでできて一石二鳥です。
最近人気の入浴法が以下の二つです。


・部分浴

足や手などの体の一部分を４０度近くのお湯につける方法です。
体にかかる負担も少なくて心肺機能が弱い人や
湯船につかるのが嫌な人に適しています。


・温冷交代浴

これは２０度くらいの水風呂と４０度くらいのお湯に交互につかる入浴法です。
ダイエットに一番効果のある入浴法といわれています。
私の場合は冷水シャワーを水風呂の代わりにしています。  

ダイエットといえばエアロビクス、水泳、ヨガ、
最近ではビリー、コアリズムなどを思い浮かべるかもしれませんが、
今、注目を浴びているのはジャズダンスを基本にしたジャズサイズや
和太鼓と合体させたレッスンなどダイエットとは思えないような
エクササイズが流行しているみたいです。
どうせやるなら楽しんで痩せたいですよね～


◆ジャズサイズ

ジャズダンスをベースにしたアメリカ発のエクササイズです。
ダンスに合わせる音楽はロックやカントリーなど様々なものがあります。
中にはダンベルを使った動きもあるので有酸素運動だけでなく、
筋力トレーニングとしても利用できます。
費用もファイナルスピードプロ等のダイエットサプリを買い続けることと比べたら格安です。



◆太鼓エクササイズ

日本の伝統ともいえる和太鼓にスポーツの要素を取り入れたものです。
和太鼓の前に立ってダイエット系エアリビクスの音楽やステップに合わせて
太鼓をひたすら叩いていくエクササイズです。
ストレス解消にもなって一石二鳥です。